こんにちは
手助け日和です。
キッチンに立っていると腰が痛い方へ
キッチンに立っていると、だんだん腰がつらくなる。
そんな経験はありませんか？
キッチンで腰痛があるとき、
キッチンの高さだけでなく「床の硬さ」も関係しています。
長時間の立ち作業では、
-
足への負担
-
膝への衝撃や負荷
-
腰への蓄積ダメージ
が少しずつ積み重なっていきます。
そこで効果的なのが、
『クッション性のあるキッチンマット』です。
この記事では、腰痛対策として実用的なキッチンマットを厳選して紹介します。
キッチンマットで腰痛が楽になる理由
キッチンマットはただの「汚れ防止」ではありません。
クッション性のあるマットを使うことで、
-
足裏への衝撃を吸収
-
姿勢に影響
-
腰への負担が分散される
といった効果が期待できます。
特に、硬い床で長時間作業している方ほど、
マットは変化を実感しやすいかもしれません。
身体には本来、ある程度衝撃を吸収してくれる弾力があるのですが、
何らかの理由でそれが十分発揮されにくくなっていることが多いです。
加齢によって、
怪我によって、
歪みによって、
いろいろ要因はあるかと思います。
身体的に整える方法もありますが、今回は、
クッション性のあるマットレスで身体の負担を補うようなイメージです。
失敗しないキッチンマットの選び方
腰痛対策として選ぶなら、次の3つが重要です。
厚み（最重要）
1cm程度がおすすめ
薄いマットではほとんど効果がありません。
かといって厚すぎても不安定感を感じる可能性もあります。
クッション性
-
低反発：やわらかく沈む（長時間向き）
-
高反発：しっかり支える（安定感あり）
滑りにくさ
ズレると逆に負担になることがあります。引っかかるリスクも出てきます。
滑り止め付きは必須です。
キッチンマット選びの失敗例
よくある失敗として、
・薄いマットを選んでしまう
・安さだけで選ぶ
というケースが多く見受けられます。
結果として「変化がない」と感じてしまうことも多いです。
腰痛対策におすすめのキッチンマット5選
オカ プリスベイス キッチンマット
初めての1枚におすすめ
まずはここから試してみてください。
-
厚みは程よい
-
日本メーカーで安心
-
バランスが良い
弾力性・クッション性に優れたキッチンマット
キッチンワークを足元から支える程よいクッション性があるので、立ち仕事からくる負担を和らげてくれます。
薄手ですが、ループ形状の起毛なので、弾力がありクッション性に優れています。
【オカのキッチンマットを見る】
Baibu Home キッチンマット
コスパ重視ならこれ
-
価格が安い
-
レビュー多数
-
初心者向け
踏み心地がよく、足裏にかかる体重を分散し、調理の時、足腰の疲労を和らげることができます。長時間の家事をしても快適です。
レビューでの感想も良くて、低反発のクッションがフカフカとの感想が多いです。
ポリ塩化ビニル素材を使用したので、耐湿性・速乾性に優れています。
厚さ8mmもちょうど良いのでは、、。
【Baibu Home キッチンマットをチェック】
HIKKOU キッチンマット
使いやすさ重視の方へ
-
実用性重視
-
低反発ウレタン
-
掃除しやすい
特殊吸水繊維を使用しています。水分を素早く吸収。速乾性の優れた発泡層が早めに水を放出させるので、キッチンマットの表面はいつもサラサラ！
肉厚な4.5mm厚ですが、中にウレタンが入っているので、クッション性があり、足腰の負担を軽減します。
【HIKKOUマットを見る】
Freely 低反発 極厚25mm
厚めでもいいから立ち作業を楽にしたい方へ
-
水拭きOK
-
油汚れに強い
-
とにかくクッション性重視
極厚でクッション性抜群。とにかく立ち仕事で足がフカフカです。厚さ約20mmの高密度低反発ウレタンを使用し、ラグの厚さは約25mmになります。遮音効果も高くなっています。
高密度ﾏｲｸﾛﾌｧｲﾊﾞｰ生地に抗菌・防ダニが施されています。
【Freely キッチンマットを見る】
Sky Solutions キッチンマット 負担軽減 1.9cm厚
本気で腰痛対策したい方向け
-
厚み・耐久性が高い
-
長時間作業でも負担軽減
-
価格は高め
商用使用向けで厚く頑丈で、長時間立っていても足、膝が痛くなりません。
キッチン以外での用途でも使用できるほどです。
実際のレビューでは、腰痛の方が購入していることが多いようで、椎間板ヘルニアの方などのコメントも見かけます。
安全な斜め端の先進的デザインにより、つまづいて怪我するのを防ぎます。
長持ちするように設計されており、壊れたり擦り減ることがないのも嬉しいポイントです。
【Sky Solutions キッチンマットを見る】
どれを選べばいい？
迷った場合は、
まずは「厚手タイプ（1cm程度）」を選ぶのがおすすめです。
特に最初の1枚なら、
-
バランス型
-
レビューが多い
ものを選ぶと失敗しにくいです。
おすすめした５つから選ぶとしたら、①〜③は試しやすいと思います。
④は立ち作業がとてもつらい方
⑤はキッチン作業だけでなく、リモートワークで立って作業する方にも向いています。
迷ったら、
まずはこの1枚からでOKです。
【 オカ プリスベイス キッチンマット】
理由は、
・価格と性能のバランスが良い
・初めてでも失敗しにくい
からです。
【このマットをチェック】
【人気のキッチンマットをまとめて見る】
まとめ
腰の負担は、毎日の積み重ねで変わります。
キッチンの高さを変えるのは大変ですが、
床の環境はすぐに変えられます。
まずは無理のない範囲で、『負担を減らす環境づくり』
から始めてみてください。